Польза бега

Доказывать пользу бега нет большой необходимости. Общеизвестно, что бег — оптимальная тренировка для сердца, является профилактикой множества заболеваний, стабилизирует кровяное давление. Тренировки по боксу для начинающих обязательно включают в себя упражнения по бегу. Это позволяет укрепить организм и сделать нагрузку на него более равномерной. Из-за регулярных занятий бегом улучшается обмен веществ, что приводит к качественной работе всех органов и обеспечивает улучшение мозговой деятельности.

Бег является хорошей тренировкой для всего организма. При постоянных занятиях бегом улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мускулатуры, нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина в крови.

При занятиях бегом работают все группы мышц тела. Бег укрепляет кости, что способствует снижению травм. Бег предотвращает кислородное голодание в организме, является профилактикой для заболевания сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия бегом снижают риск заболевания раком. Бег также оказывает положительное воздействие на работу нервной системы.

Традиционно рекомендуется бегать 30-60 минут 2 -3 раза в неделю. Такая тренировка является наиболее результативной. При занятиях бегом пульс должен быть 120-150 ударов в минуту.