Польза силовых упражнений в боксе

Без силы не будет ни быстроты, ни резкости ударов, ни специальной выносливости, позволяющей сохранить в течение боя высокую плотность боевых действий, легких и быстрых передвижений по рингу для силового противодействия противнику в ближнем бою.

В разнообразных действиях боксеров основную работу выполняют дельтовидные мышцы и мышцы-разгибатели рук, грудные и косые мышцы живота, спины и ног.

Эти мышцы развиваются и в процессе обычной тренировки, но, для того чтобы удовлетворять современным требованиям силовой подготовленности, боксеру необходимо систематически применять и специальные упражнения с отягощениями.

С возрастом человека возрастает и его мышечная масса. Однако если не поддерживать мышцы в тонусе, мышечные волокна могут ослабеть. Их место станет занимать жировая ткань. В этом случае мышцы начинают быстрее уставать. Часто этот процесс называют «старением мышц». С возрастом это приводит к болезням опорно-двигательного аппарата. Чтобы предотвратить ослабление мышечных тканей, необходимо регулярно заниматься силовыми упражнениями.

Регулярные физические нагрузки укрепляют кости и делают мышцы более эластичными.
Занятия силовыми упражнениями помогают формировать правильную осанку, являются профилактикой болезней позвоночника. Силовые занятия способствуют правильному развитию мышц спины, развивают дыхательную, сердечно-сосудистую систему.

Существуют различные упражнения, направленные на формирование мышц плечевого пояса, мышц спины, груди, ног и т.д. Известно, что самым популярным снарядом для силовых тренировок является штанга. Интересно, что к штанге крепятся диски разных цветов. Так красный цвет означает, что диск имеет массу 25 кг, синий — 20 кг, желтый — 15 кг, зеленый — 10 кг, белый — 5 кг, черный — 2,5 кг, металик — 1,25 кг.

Необходимо заметить, что силовые нагрузки должны правильно распределяться в соответствии с массой тела и здоровьем человека. Физические нагрузки как и правильное спортивное питание помогут Вам укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус.