Советы начинающему боксеру

Профессиональный бокс — вид спорта, в котором бокс является для спортсмена основным занятием, способом заработка.

Боксёры-профессионалы не могут выступать в соревнованиях боксеров-любителей, а боксеры-любители не участвуют в соревнованиях профессионалов. Любительским боксом обычно начинают заниматься с 11 лет и с 12 лет выступать в соревнованиях. Профессиональным боксом занимаются с 18-20 лет.

Советы для тренировок:

Будьте спокойны и бейте мешок легкими ударами, чтобы тренироваться больше раундов. Будьте собраны и бейте резко. Это позволит вам работать на мешках еще дольше. Лучше всего бить медленно, резко и правильно. Это намного лучше, чем быть уставшим, но бить быстро, неправильно и сильно. Никому в зале не интересно, как вы боксируете, поверьте на слово.

Не работайте на полный износ. Во время тренировки нужно очень уставать, нужно потеть, нужно выкладываться, постоянно улучшаясь. Но если вы каждый раз будете тренироваться до помутнения в глазах, то вы очень скоро забросите бокс.

Пейте много воды. Как минимум 1 стакан в час!

Будьте общительными в зале, заводите новых знакомых, спрашивайте о советах опытных боксеров. Когда ваш противник бьет вас, спросите, как он достиг этого. Благодаря этому вы сможете узнать о своих собственных слабостях и преодолеть их.

Никогда не пропускайте прыжки на скакалке, так как это одно из самых важных упражнений для боксеров.

Советы для хорошего удара:

Для удара нужно заряжать все тело. Если ваши ноги по началу еще медлительно, то вы заметите, что порой медленный удар сильнее быстрого. Так что, бейте так, как вам позволяет ваше тело. И еще раз повторюсь, бейте всем телом, а не только руками.

Кидайте короткие хуки, короткие апперкоты, короткие удары с правой, но длинные джебы.

Вам не всегда нужно кидать нокаутирующие удары один за другим. Комбинируйте легкие и сильные удары, а также пытайтесь обмануть противника. Помните, чем больше вы стараетесь, тем проще вас контратаковать, тем проще вам упасть на ринг. Старайтесь контратаковать сильными ударами.

Не забывайте бить в тело. Бейте джебом в голову, а правой рукой в тело. Когда вы очень близко к оппоненту, отклоните голову к нему и ударьте 2-3 раза по корпусу.

Комбинации не должны состоять более чем из 3-5 ударов. Вам не нужны серии из 10 атак, это только вымотает вас. Даже не пытайтесь практиковать эти удары.

Во время удара всегда выдыхайте и смотрите на противника. Не задерживайте дыхание и не смотрите вниз. Приучайте свои глаза находиться в пылу битвы.

Пусть ваши руки бьют сами. Не выжидайте очень много времени. Даже если вы не попадете, пытайтесь отпугнуть противника. Ждите, когда противник откроется для сильных атак.

Советы по защите:

Будьте спокойны и не прекращайте дышать ни на секунду. Но если вы все-таки паникуете, попросите вашего партнера замедлить темп. Так вы сможете лучше привыкать к бою.

Держите руки высоко, локти низко, двигайте головой.

Не тратьте энергию, бегая по рингу, просто сделайте один шаг в сторону, если ваш оппонент начинает бить серии атак или же просто отскакивайте (уклоняйтесь) от удара. Не забывайте контратаковать.

Никогда не убегайте, не снимайте взор с оппонента во время удара (это сложно для новичков). Очертите мысленно территорию и защищайте ее. Ни в коем случае не отдавайте свою территорию.

Не ждите, когда соперник прекратит удар перед контрударами. Лучше прерывайте его комбо и бейте его. Очень много быстрых боксеров легко ловятся на том, когда пытаются заблокировать абсолютно все атаки. Всегда бейте (обязательно естественно, руки должны сами идти на оппонента)!