Спарринг в боксе. Советы.

Спарринг (англ. sparring — «учебный») — тренировочный бой (в отличие от спортивного соревнования).

Обычно спарринг носит лёгкий, малотравматичный характер и редко проводится без специального предохраняющего снаряжения (бандаж, футы, шлем). Соперника в таких тренировочных состязаниях называют спарринг-партнёром. Спарринг-партнёров подбирают, исходя из их профессионального уровня. У партнёров он должен быть примерно одинаков. Исключения составляют случаи, когда тренер проводит показательный бой с кем-либо из новичков и разбирает на этом примере наиболее часто совершаемые ошибки. Также, в отличие от обычного боя, исход спарринга не важен, поскольку основной упор подобных боёв делается на овладение техникой.

Независимо от того, контровик ли вы, прессингующий боксёр, работаете на ближней или на дельней дистанции, первая вещь, которая важна в спарринге — это осознать, что давление, исходящее от вас, должно быть постоянным.

Другими словами, ваш противник должен всегда чувствовать угрозу того, что вы собираетесь его ударить или вот-вот что-то сделаете. Есть много боксёров, которые любят делать паузы, особенно контровики и те, кто дерётся на дальней дистанции. В тот момент, когда ваш противник берёт паузу, вы должны поддать жару, так сказать. Вашей стратегией должно стать не допущение спокойных моментов в спарринге. Это имеет большое значение в дальнейшем развитии вашей физической подготовки и техники.

Следующее, в каждом спарринге вы будете чему-либо учиться, вы будете видеть свои сильные и слабые стороны. Вместо того, чтобы размышлять над своими спаррингами в общем контексте, типа «О, мне нужно поработать над комбинациями», или «Надо поработать над защитой и выносливостью», найдите что-либо более конкретное, над чем нужно работать. Как можно конкретнее.

Вы должны выходить из зала с так называемым ментальным кино. Например ваш спарринг партнёр ловит вас на левый апперкот — бросает правый через руку – бум, а затем левый апперкот. Теперь у вас есть его сценарий, и вам необходимо определиться, как его решить. Из каждого спарринга вы должны делать выводы — вас поймали на левый боковой в атаке, вам прилетело по корпусу и т.п.

Еще одна вещь, которая может помочь вам с выводами из спаррингов, это съёмка себя на камеру. Просмотрите схемы и шаблоны ваших действий. Из каждого спарринга старайтесь делать какие-либо заключения о ваших проблемах. После этого вы решите их у себя в голове. Представьте себе решение, прокрутите его в голове, и представьте технику и тактику, которая может помочь решить проблему в спарринге. Ну и естественно, на следующем спарринге отрабатывайте это решение.

Следующий совет Спарринг в боксе. В спарринге выберите случайным образом один раунд, когда вы отойдёте от своего обычного стиля, и будете работать над чем-то другим. Если вы любите всё время двигаться, выделите раунд для работы в прямой стойке, работая блоками. Без скольжений, без уклонов и движения головой- только защита блоком и работа ногами. Либо же можете потратить целый раунд на работу по корпусу.

Один из путей своего развития — это работать на поле соперника, то есть работать там, где он силён. Если противник силён на ближней дистанции, то входите на ближнюю и работайте. Либо же ваш противник любит бить джеб — тогда вы тоже пробивайте джеб, причём старайтесь, чтобы у вас получалось лучше. Вместо того, чтобы всегда идти по своему основному плану, постарайтесь делать то, что лучше всего делают ваши спарринг партнёры, и развивать этот аспект вашей практики. Единственный случай, когда можно не применять эту рекомендацию — когда вы спаррингуете с панчером. В этом случае старайтесь боксировать умно.

Следующий совет является частью того, что говорилось в начале об оказании давления. В большинстве спаррингов старайтесь изображать боевые действия как можно лучше. Если вы обычно работаете с отдачей 80-85% в Спарринг в боксе, то в момент, когда будут необходимы 95-100%, вы можете просто потерпеть неудачу. Это не значит, что все правые удары быть на 100% силовыми. Вы ведь не хотите нокаутировать своего соперника? Это значит, что необходимо работать максимально быстро и интенсивно.

Дополнительная работа ног, быстрые комбинации больше ударов, тычки по корпусу и т.д. Если вы заканчиваете раунды спокойно и расслабленно, то у вас будут проблемы в будущем.