Обучение боксу

Стойка в боксе

Боевая стойка боксера – это то, с чего начинается бокс. Она является исходной позицией для совершения любых движений, включая все защитные и атакующие действия. Именно ее освоению должно быть уделено максимальное внимание на первом этапе тренировок. Спортсмен без опыта в обычном спарринге будет допускать ряд ошибок, что сделает его уязвимым для оппонента. То же произойдет, если неопытный боксер не отработал правильную стойку до автоматизма.

Боксеры правши занимают левостороннюю стойку, т.е. они повернуты к сопернику левым боком. Левши наоборот занимают правостороннюю стойку. Делается это затем, чтобы вес всего тела был на сильной ноге, и самый сильный удар был именно правой рукой.

Основные элементы боксерской стойки правши.

  • Занимается полуфронтальное положение.
  • Голова опущена. Смотрим вперед.
  • Левое плечо поднято. Защищает челюсть.
  • Левая рука немного вытянута вперед. Левой рукой необходимо постоянно совершать обманные действия, отвлекая соперника, не давая ему прицелиться.
  • Ноги немного согнуты.
  • Кулаки сжаты.
  • Правый кулак внутренне частью прижат к челюсти справа.
  • Корпус слегка наклонен вперед.
  • Локоть правой руки прижат к туловищу, закрывает печень.
  • Бойки немного согнуты вперед.

Для боксера-левшы, боксирующем в правосторонней стойке, все то же самое только в зеркальном отражении.

Главная задача боксера при передвижении по рингу или при нанесении удара не терять положение стандартной стойки, т.е. не задирать голову вверх, не убирать руки от челюсти, не расставлять локти в стороны открывая тем самым корпус и др.

На тренировке все это отрабатывается и доводится до автоматизма.