Удары снизу

Различных ударов в боксе много, но все они являются вариациями, по сути, всего пяти ударов: джеба, кросса, хука, свинга и апперкота. Мы расскажем, в чем особенности каждого из них, как правильно их наносить и кто в мире умел это делать лучше всех. Ну, или в крайнем случае просто неплохо.

Рассмотрим типовые варианты выполнения ударов из наступательной позиции.

Удар правой снизу в туловище

Последовательность выполнения удара:

  1. Смещение МТ на правую ногу и сгибание этой ноги одновременно с вращением туловища вправо.
  2. Мощное отталкивание правой ногой с одновременным вращением туловища влево (в некоторых случаях туловище может дополнительно отклоняться назад). При этом правая рука, сопровождаемая движением туловища, выносится вперед и несколько вверх. В момент соударения рука зафиксирована в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах, кулак сжат, локоть направлен внутрь.

Удар левой снизу в туловище

Удар выполняется так:

  1. Смещение МТ на левую ногу и сгибание этой ноги, при этом происходит вращение туловища влево, колени слегка сближаются.
  2. Мощное отталкивание левой ногой от опоры с разворотом туловища вправо, таз подается несколько вправо. Одновременно левая рука направляется в цель, сопровождая вращательное движение туловища. В момент соударения кулак сжат, пальцы вверх, локоть внутрь.

Удар правой снизу в голову

Выполнение удара:

  1. Смещение МТ на правую ногу с незначительным ее сгибанием и вращением туловища вправо.
  2. Резкое выпрямление правой ноги и вращение туловища влево (при необходимости спина резко отклоняется назад вправо). Одновременно правая рука движется снизу вверх, кулак сжат, пальцы вверх. Резкое отклонение спины назад способствует увеличению траектории движения кулака.

Удар левой снизу в голову

Последовательность выполнения:

  1. Смещение МТ на левую ногу с незначительным ее сгибанием и вращением туловища влево.
  2. Резкое выпрямление левой ноги в коленном суставе, разгибание спины с вращением туловища по оси: левая стопа — левый тазобедренный сустав. При этом левая рука движется снизу вверх, получая дополнительное ускорение за счет резкого разгибания спины и вращательного движения туловища. Предплечье “ввинчивается” вперед—вверх, угол в локтевом суставе равен приблизительно 45°, кулак сжат и повернут пальцами вверх.

Типичные ошибки

  • удар наносится только за счет массы руки;
  • наклон туловища вперед опережает движение руки;
  • руки перед ударом опускаются;
  • туловище слишком высоко над опорой.

Обычно спарринг носит лёгкий, мало травматичный характер и редко проводится без специального предохраняющего снаряжения (бандаж, футы, шлем). Соперника в таких тренировочных состязаниях называют спарринг-партнёром. Спарринг-партнёров подбирают, исходя из их профессионального уровня. У партнёров он должен быть примерно одинаков. Исключения составляют случаи, когда тренер проводит показательный бой с кем-либо из новичков и разбирает на этом примере наиболее часто совершаемые ошибки. Также, в отличие от обычного боя, исход спарринга не важен, поскольку основной упор подобных боёв делается на овладение техникой.