Сегодня на повестке дня самое обычное упражнение – румынская становая тяга. Однако несмотря на всю свою обычность, очень много начинающих (и не только) атлетов путают это упражнение с классикой и выполняют не пойми что. В этой небольшой заметке мы разберем, какие мышцы принимают непосредственное участие в работе, досконально узнаем о правильной технике и всех тонкостях выполнения, познакомимся с основными ошибками. ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ …
27Апр
КАК ПРАВИЛЬНО СДЕЛАТЬ НАМОТКУ БИНТОВ ДЛЯ БОКСА?КАК ПРАВИЛЬНО СДЕЛАТЬ НАМОТКУ БИНТОВ ДЛЯ БОКСА?
В этой статье, я расскажу вам о том, что такое боксерские бинты, в чем их суть, кому и для чего они нужны, их виды (разновидности), какие лучше, т.е. обычный способ, подходящий большинству, который практиковали в Советском союзе. НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЙ МЕТОД Каждый профессионал должен знать, как правильно наматывать бинты. Усилие, которое прилагается во время намотки, должно быть правильным, т. е. не нужно …
26Апр
5 Креативных Советов По Боям5 Креативных Советов По Боям
Бокс (от англ. Boxing) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель …
26Апр
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ И КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАЕТ?ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ И КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАЕТ?
Самое распространенное упражнение для развития мускулатуры спины – это гиперэкстензия. Многообразие вариантов исполнения и универсальность упражнения позволяет укреплять не только поясницу, но и мышцу, выпрямляющую позвоночник, ягодицы и заднюю часть бедра. Как правильно выполняется упражнение гиперэкстензия, какие мышцы качает? Поскольку такое упражнение считается базовым, целью его осуществления является проработка комплекса мышечных групп. Среди них выделяют: разгибатели на спине или мышцы в …
25Апр
Как Избегать УсталостиКак Избегать Усталости
Этот момент всегда наступает в самое неподходящее время. Ты на полпути до конца 3 раунда, и не успеваешь опомниться, как ты вдруг устал. Это почти, как когда у тебя кончаются патроны в Call-of-Duty. Исходы целых чемпионских боев в конечном итоге определялись за счет выносливости, потому что усталость подкашивает даже самых лучших спортсменов. Иногда это связано с физикой, иногда с психологией. Не имеет значения какого …
25Апр
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ТАБЛИЦА ОТЖИМАНИЙДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ТАБЛИЦА ОТЖИМАНИЙ
Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в положении лёжа и представляющее собой поднятие—опускание тела с помощью рук. При выполнении упражнения задействованы большие грудные мышцы и трицепс, а также передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом. ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ОТЖИМАНИЙ Отжимание представляет собой базовое упражнение, для выполнения которого не требуется предварительной подготовки и дополнительного оборудования. Важно найти свободное место на полу, чтобы занять нужное исходное положение. Несмотря на то, что это очень …
24Апр
Как Стать Выдающимся: Избегай Негативной ЭнергииКак Стать Выдающимся: Избегай Негативной Энергии
Негативные люди мешают, отрицают, они сварливые, пессимистичные, вредные, они разрушают и ограничивают. Они не помогают тебе. Они не делают тебя сильнее. Их цель номер один, это СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ТЫ СДАЛСЯ! И у них нет на это никакой другой причины, кроме как то, что они просто негативные. Это СОВЕРШЕННО не связано с тобой; они просто не получают удовольствие от жизни. Ничто …
24Апр
ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И НАЧИНАЮЩИХВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И НАЧИНАЮЩИХ
Такое упражнение, как отжимания от пола, всем известно со школьной скамьи. По крайней мере, для мальчиков существует такой норматив, который они обязаны сдавать ежегодно. Он значится в ГТО. Его широко практикуют многие спортсмены-профессионалы и любители. Все настолько к нему привыкли, что мало кто задаётся вопросом, для каких целей его можно использовать, кому оно рекомендовано и вообще правильно ли мы его …
23Апр
Как Быть Хорошим ТренеромКак Быть Хорошим Тренером
Тренер по боксу – это специалист, имеющий диплом тренера-преподавателя и специализацию, связанную с данным видом спорта, а так же владеющий необходимыми знаниями и достаточной практикой для успешной подготовки спортсменов. Будь КОМПЕТЕНТНЫМ Обязательно знай свое дело! Ты ответственный за здоровье людей. Бои, это серьезное дело, поэтому тебе следует быть чертовски уверенным по поводу того, что ты знаешь или что ты думаешь, что знаешь. Это то, где тебе …
23Апр
Как Стать Выдающимся: Как Справиться с ПоражениемКак Стать Выдающимся: Как Справиться с Поражением
Все мы проходили через это. Это чувство неуверенности в своих силах, неопределенности, страха, боли, смятения. В один момент я невероятно сильно хотел стать величайшим бойцом в мире. В следующий момент, я уже задумываюсь о том, подходит ли мне бокс вообще. Я ставил на себе крест тысячу раз. Я ненавидел свой джеб, ненавидел свою работу ног, даже ненавидел свой собственный боксерский стиль. Я потерял …