КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ГРУШУ ДЛЯ БОКСА?

Опубликовано Опубликовано в рубрике О боксе

Выбирая боксерскую грушу или боксерский мешок, прежде всего надо четко понимать как и где вы его повесите. Как вешать боксерский мешок мы оговорим в отдельной статье, сейчас предположим что вы наметили место и готовы к покупке. Что же выбрать? В этом мы прежде всего должны отталкиваться от размера пространства где вы планируете повесить мешок, ваших […]

Трюки на Скакалке для Бокса

Опубликовано Опубликовано в рубрике Тренерская

Я часто видел бойцов, жалующихся на недостаточно развитую работу ног и выносливость, которые не тренировались со скакалкой. Не плачьте, когда увидите, что ваш противник двигается лучше. Это потому что вы недостаточно прыгаете на скакалке, ну, или не знаете, как правильно прыгать на скакалке. 1. Лыжник держа ноги вместе, прыгай из стороны в сторону (представь, что на […]

Как Увеличить Свою Боевую Выносливость

Опубликовано Опубликовано в рубрике О боксе

В боксе развития боксерской выносливости спортсмена, наряду с технической подготовкой, является одним из наиболее важных факторов в достижении победы. Развития боксера принято считать способность его в течение длительного времени эффективно противостоять силовому и психоэмоциональному напряжению, при этом интенсивность проводимого им поединка должна оставаться на первоначальном уровне как можно дольше. Существует множество методик, упражнения для развития выносливости, и для всех […]

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРИСЕДАНИЙ?

Опубликовано Опубликовано в рубрике Тренерская

Среди многочисленных силовых упражнений приседания по праву считаются одними из наиболее эффективных. Основная причина — это задействование в ходе их выполнения сразу нескольких групп мышц, как крупных, так и мелких в нижней части тела. КАКИЕ БЫВАЮТ ПРИСЕДАНИЯ? Среди приседаний можно выделить глубокое и высокое, с собственным весом и с утяжелением. Какие основные мышцы работают при […]

Как Улучшить Свои Бойцовские Рефлексы

Опубликовано Опубликовано в рубрике Обучение боксу

Рефлексы – это сигналы нервов, вызванные мышечной реакцией на внешние раздражители. Например, если вы видите мяч, летящий вам прямо в голову, ваш мозг отправит сигнал вашей руке заблокировать мяч перед тем, как он вас ударит. Хорошая реакция помогает в спорте, упражнениях и ежедневных физических занятиях, таких как пересечение дороги или вождение машины. Некоторые люди рождаются […]

ВЫБОР ПЕРЧАТОК ДЛЯ БОКСА ПО УНЦИЯМ

Опубликовано Опубликовано в рубрике Тренерская

Бокс, как и любой другой вид спортивного единоборства, требует от спортсмена использование специализированной экипировки, главным предназначением которой является предупредить травмирование и обеспечить безопасность бойца. Думаем, не нужно объяснять, что ношение боксерского шлема во время спарринга необходимо для того, чтобы защитить голову; что касается боксерских перчаток, то на них возлагается двойная миссия – свести на нет […]

Сколько Времени Следует Тренироваться Бойц

Опубликовано Опубликовано в рубрике Обучение боксу

В последнее время очень много людей начинают заниматься боевыми искусствами от классики бокса и кикбоксинга, до более продвинутых уровней восточных единоборств, исключением не является ММА и М-1. Однако у людей в головах прочно застряла мысль, что любое наращивание мышечной массы при работе с железом, однозначно уменьшит скорость и координацию движений. Конечно, если работать чисто по […]

ЭНЕРГИЧНЫЙ КРОССФИТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Опубликовано Опубликовано в рубрике Тренерская

Кроссфит без преувеличения можно назвать одним из быстроразвивающихся направлений в фитнесе. По сути, это совокупность гимнастических и атлетических видов спорта,  направленная на улучшение различных показателей. Все упражнения делаются в высоком темпе, при этом аэробные нагрузки чередуются с анаэробными, а тренировка мускулатуры сочетается с развитием показателей выносливости. ЗНАКОМСТВО С ПРОГРАММОЙ Кроссфит — программа тренировок, которые объединены […]

Тренировка на Боксерских Лапах

Опубликовано Опубликовано в рубрике Обучение боксу

«Без работы на лапах боксёром, в полном смысле этого слова, не станешь», — говорят знающие толк в боксе спортсмены. Так что же это такое «боксёрские лапы», зачем они нужны и почему при разговоре с тренером многих так волнует вопрос о том, держит ли он «на лапах»? Преимущества работы на лапах Как я упомянул ранее, работа на […]

ЭФФЕКТИВНОСТЬ БОЛГАРСКИХ ВЫПАДОВ

Опубликовано Опубликовано в рубрике Тренерская

Болгарские выпады или приседания – это усложненная версия классических выпадов, в которых нога, находящаяся сзади, ставится на скамью или ступеньку. Такая техника исполнения позволяет сосредоточить всю нагрузку на мышцах впереди стоящей ноги. Удобнее всего делать упражнение с гантелями, но можно использовать штангу или обойтись вообще без отягощения, если вы начинающий. ВЫПАДЫ И ИХ РАЗНОВИДНОСТИ Среди […]