Трижды в неделю. По два часа. Общая и специальные разминки. Отработка материала прошлого урока. Отработка нового. Работа в парах. Спарринги (по желанию). Работа с мешками/лапами /ударными подушками, работа на физику, растяжка, подведение итогов тренировки. Оснащение: мужская-женская раздевалки, душ, боксерские мешки, лапы, ринг, ударные подушки, координационные лесенки, скакалки, боксерские перчатки. Выгоды:
поставите себе ударную технику бокса (учим в сжатые сроки);
сбросите лишний вес (за тренировку сжигается до 2400 калорий);
приятно проведете и время (позитивная атмосфера);
повысите стрессоустойчивость (одна тренировка заменяет несколько визитов к психологу);