Смотри, ты видишь, как боксируют другие ребята или же, наблюдая за поединками звезд, удивляешься – Как так? Наносят удары, ловко уходят от атак соперника и тут же успевают бить в ответ, а я… блин, да я вот еще и в ногах пока путаюсь…
Как все происходит – я расскажу тебе.
У каждого из нас есть условные и безусловные рефлексы. Безусловные – это глотать, сжимать ручонки, писать, какать и т.д. То есть, ты с этими рефлексами рождаешься. Условные рефлексы – это то, что наработано тысячами повторений. К примеру, такие привычные для нас вещи, как кататься на велосипеде, вождение автомобиля, печатание на компьютере вслепую, писать ручкой, читать книги и тд. То есть, это то, чему мы научились в процессе жизни.
Но каждый условный рефлекс проходит три стадии – Знание-Умения-Навыки.
1. Знания. Самый простейший пример. Как научиться кататься на велике. Старший брат или же друг, показывает, как это делается. «Садись на седло, крути педали, держись за руль и не падай!». Ога. Ну вроде все понятно. Типа понял. То есть, головой осознаешь, как это делается, чисто в теории смекнул, но сам еще не делал, а значит, делать не умеешь. Ну окей. И даже когда ты едешь, и тебя поддерживает старший товарищ, страхуя, чтобы ты не уепал на асфальт, это еще не катаешься. Ты катишься на этом велике. Следующая стадия –
2. Умения. Наконец-то! Ты умеешь кататься, а не катиться! Едешь свободно и легко по удобной дорожке, освещенной улице, минуя неровности, содержащие какую-то относительно серьезную опасность для твоего равновесия. Словом, катаешься без поддержки, но в комфортных условиях.
3. Навыки. Это то, когда ты можешь и, разбуженный ночью, вскочить в седло своего велика и мчать, куда угодно и по чему удобно. Как выражается мой приятель – «я могу проехать хоть где. Хоть по велотрассе, хоть по медвежьему гавну!» (с). То есть, о чем речь – ты настолько сделал некогда неестественные для себя движения легкими и свободными для своего тела, что они стали для тебя родными. Отличия навыка от умения в том, что знания, без повторений забываются, а вот навыки остаются с тобой на всю жизнь. Научившись уверенно плавать в раннем возрасте, ты проплывешь и 55 и в 69 лет)
Вот мы плавно и подошли к боксерской теме.
Ты знаешь, как наносить правой прямой. Ок. Толкаться с ноги, разворачивать корпус, посылать имульс в плечо и выстреливать рукой, сжимая пальцы в кулак в последний момент и пробивая цель, пропихивая кисть как можно глубже в цель. Знаешь? Ай, малаца – садись, пять.
Дальше. Ты умеешь его наносить. В теплом и уютном боксерском зале по тренерским лапам, при ударах по груше, даже в парах, при отработке ударов с партнером. И даже в спаррингах. Ты умеешь его наносить, красава, молодец. Следующий этап ты, как минимум, с ним знаком.
Ты уже на этапе Навыки? #ничоси! Ты умеешь его не наносить, а доносить! В спаррингах, на соревнованиях, в уличной драке. С любой позиции, с места, движения, по движущемуся сопернику! Ну красава, ты молодец! Забил себе в мышечную память многократными повторениями нужный навык, сотворив из него безусловный рефлекс, который будет с тобой до конца твоих дней. К чему мы и стремимся.
В обучении мы проходим три стадии – Знания. Умения. Навыки.
Наша задача – пройти все три стадии и остановиться на навыках. Навык прививается от 5 до 15 тысяч повторений определенного движения. Так что твои подвижки в фитнес-центре раз в неделю без закрепления материала сразу обесцениваются и обнуляются. Для «М»-Мотивации твоей скажу, что Мейвезер Мл. на тренировке набивает удары от 2-х тысяч повторений.
А сейчас спроси себя – хочешь ли ты к своим сегодняшним качествам привить навык крепких ударов и иметь физическое превосходство над теми, кто этим не озаботился, на всю жизнь?
Как все происходит – я расскажу тебе.
У каждого из нас есть условные и безусловные рефлексы. Безусловные – это глотать, сжимать ручонки, писать, какать и т.д. То есть, ты с этими рефлексами рождаешься. Условные рефлексы – это то, что наработано тысячами повторений. К примеру, такие привычные для нас вещи, как кататься на велосипеде, вождение автомобиля, печатание на компьютере вслепую, писать ручкой, читать книги и тд. То есть, это то, чему мы научились в процессе жизни.
Но каждый условный рефлекс проходит три стадии – Знание-Умения-Навыки.
1. Знания. Самый простейший пример. Как научиться кататься на велике. Старший брат или же друг, показывает, как это делается. «Садись на седло, крути педали, держись за руль и не падай!». Ога. Ну вроде все понятно. Типа понял. То есть, головой осознаешь, как это делается, чисто в теории смекнул, но сам еще не делал, а значит, делать не умеешь. Ну окей. И даже когда ты едешь, и тебя поддерживает старший товарищ, страхуя, чтобы ты не уепал на асфальт, это еще не катаешься. Ты катишься на этом велике. Следующая стадия –
2. Умения. Наконец-то! Ты умеешь кататься, а не катиться! Едешь свободно и легко по удобной дорожке, освещенной улице, минуя неровности, содержащие какую-то относительно серьезную опасность для твоего равновесия. Словом, катаешься без поддержки, но в комфортных условиях.
3. Навыки. Это то, когда ты можешь и, разбуженный ночью, вскочить в седло своего велика и мчать, куда угодно и по чему удобно. Как выражается мой приятель – «я могу проехать хоть где. Хоть по велотрассе, хоть по медвежьему гавну!» (с). То есть, о чем речь – ты настолько сделал некогда неестественные для себя движения легкими и свободными для своего тела, что они стали для тебя родными. Отличия навыка от умения в том, что знания, без повторений забываются, а вот навыки остаются с тобой на всю жизнь. Научившись уверенно плавать в раннем возрасте, ты проплывешь и 55 и в 69 лет)
Вот мы плавно и подошли к боксерской теме.
Ты знаешь, как наносить правой прямой. Ок. Толкаться с ноги, разворачивать корпус, посылать имульс в плечо и выстреливать рукой, сжимая пальцы в кулак в последний момент и пробивая цель, пропихивая кисть как можно глубже в цель. Знаешь? Ай, малаца – садись, пять.
Дальше. Ты умеешь его наносить. В теплом и уютном боксерском зале по тренерским лапам, при ударах по груше, даже в парах, при отработке ударов с партнером. И даже в спаррингах. Ты умеешь его наносить, красава, молодец. Следующий этап ты, как минимум, с ним знаком.
Ты уже на этапе Навыки? #ничоси! Ты умеешь его не наносить, а доносить! В спаррингах, на соревнованиях, в уличной драке. С любой позиции, с места, движения, по движущемуся сопернику! Ну красава, ты молодец! Забил себе в мышечную память многократными повторениями нужный навык, сотворив из него безусловный рефлекс, который будет с тобой до конца твоих дней. К чему мы и стремимся.
В обучении мы проходим три стадии – Знания. Умения. Навыки.
Наша задача – пройти все три стадии и остановиться на навыках. Навык прививается от 5 до 15 тысяч повторений определенного движения. Так что твои подвижки в фитнес-центре раз в неделю без закрепления материала сразу обесцениваются и обнуляются. Для «М»-Мотивации твоей скажу, что Мейвезер Мл. на тренировке набивает удары от 2-х тысяч повторений.
А сейчас спроси себя – хочешь ли ты к своим сегодняшним качествам привить навык крепких ударов и иметь физическое превосходство над теми, кто этим не озаботился, на всю жизнь?