Научим боксировать с нуля за 3–4 месяца
Последовательно поставим стойку, удары, защиты и передвижения.

Школа силового бокса в москве

Наши отличия от других клубов

Уверенная боксёрская база за 3–4 месяца

Научим правильно стоять, двигаться, наносить удары, защищаться и соединять технику в рабочие комбинации — по методике
Пошаговая система обучения

Не даём новый материал, пока не закреплён предыдущий навык. Никакой хаотичной смены упражнений от тренировки к тренировке.
Закрепление материала между тренировками

Каждый ученик бесплатно получает доступ в закрытую Telegram-группу «Для своих». Там — видеоуроки, домашние задания, разбор учебного материала, а также фото и видео с ваших тренировок.
Вы можете пересмотреть технику, увидеть себя со стороны, закрепить пройденное и следить за собственным прогрессом.
Тренерская школа с 2001 года

Более 2 000 учеников и чемпионы России среди воспитанников. Все тренеры имеют педагогическое образование и спортивные регалии — от КМС и мастеров спорта до победителей российских соревнований.
До 900 ккал за тренировку — и навыки боксера в придачу.

В зависимости от веса и интенсивности взрослый человек может расходовать ориентировочно 500–900 ккал за тренировку. Но главное — вы не просто сжигаете калории. На каждом занятии вы осваиваете настоящую технику: учитесь правильно бить, защищаться, двигаться и мыслить как боксёр.
Один абонемент — все залы ШСБ

Можно тренироваться на разных площадках. В абонементы от восьми занятий уже включена заморозка.

Выберите подходящий формат тренировки

Для новичка

#основы самообороны

#Дисциплина и порядок

#Уверенность в себе

#Улучшение физики

#Развитие координации

#Сила характера

#Умение защитить себя

#Восстановление формы

#Контролируемые спарринги

#Персональный подход

#Контроль техники

#Тело в тонусе

Детские группы 6-12 лет

Для подростка 13-17 лет

Для опытных спортсменов

Персональные тренировки

Для девушки

Научим каждого, независимо от возраста и наличия таланта. Учим по авторской методике, сформированной за 23 года тренерской работы

Подробнее

Почему мы?

Работаем с 2001 года

Свыше 2000 учеников поставили технику с нуля

Один абонемент - несколько залов

Спарринги по желанию и после тщательной подготовки

Домашние задания и видео-уроки в закрытом Telegram-канале

О нас

Наши тренеры оценивают ваш уровень и подбирают персональный план, чтобы вы быстрее достигли своих спортивных целей. Новички тренируется с новичками, а опытные с опытными.

Мы более 25 лет работаем по единой методике, которая помогает быстро освоить боксёрскую технику и тактику.

Мы строим тренировки на индивидуальном подходе, потому что у каждого свои цели, уровень подготовки и возможности.
Мы внимательно учитываем эти особенности и подбираем программу, которая подходит именно вам.

Выберите подходящий зал

Зал на Таганке

ул. Таганская, 40, с.2

группы до 14 человек

ул. Октябрьская, 58

группы до 8 человек

Зал в Марьиной Роще

Подробнее

Как проходит тренировка

Структура наших тренировок продумана таким образом, чтобы обеспечить комплексное развитие необходимых навыков

Заминка

После работы на развитие физических данных (отжимания, прыжки, подтягивания), мы плавно снижаем нагрузку: лёгкие упражнения, дыхание, растяжка. Снимаем напряжение, восстанавливаем дыхание и улучшаем гибкость, запускаем процессы восстановления.

Работа в парах/на снарядах

Работаем на лапах, мешках, грушах или с партнёром — учимся атакам, защитным действиям, контратаке. Учим думать что бить, куда бить и когда наносить удары. Спарринги - по желанию.

Отработка техники

Вспоминаем материал прошлого урока
Разбираем и закрепляем основные элементы бокса: стойку, удары, шаги, защиту. Тренер поправляет движения, затем отработка нового материала. В одиночном исполнении и в парах с партнером.

Разминка

Подготавливаем тело к нагрузке: лёгкий бег, суставная гимнастика, упражнения на разогрев мышц. Много координационных упражнений, направленных на то, чтобы подготовить тело к тренировке.

Видео о тренировке

Тренерский состав

Мы делаем тренировочный процесс легким и понятным, предлагая ускоренное и качественное усвоение основ бокса

Основатель Школы, тренер по боксу и кикбоксингу.
Тренер первой категории, официальный стаж — с 2001 года.
Сооснователь региональной Федерации кикбоксинга.
Среди учеников — чемпионы России по фулл-контакту.
Награждён за вклад в развитие спорта.
Поставил технику более чем 2000 ученикам.

Руководитель и старший тренер

Кузьминых Сергей

Победитель турниров памяти О.Г. Коротаева и Б.Н. Никонорова.
Призёр ВC РФ памяти героя РФ Филлипова.
Многократный призёр первенств и чемпионата Москвы.
Кандидат в мастера спорта по боксу.

Тренер

Соболев Андрей

• Победитель чемпионата Ингушетии среди мужчин
• Призер всероссийского турнира памяти первого Героя России С.С.Осканова.
• Победитель первенства Санкт-Петербурга среди юниоров.
• Победитель юношеского турнира памяти Г.И. Шаткова.

Тренер

Хаутиев Магомед

3-х кратный чемпион Ярославской области по кикбоксингу

Серебренный призер ЦФО России по кикбоксингу

Призер турниров по боксу и тайскому боксу

Звание: Кандидат в Мастера спорта по кикбоксингу

Тренер

Махов Алексей

Практика и результаты

Реальные примеры прогресса учеников: первые победы уже через 2–4 месяца.

Знакомьтесь: Гулжигит, 17 лет. За 4 месяца подготовки мы вывели его на открытый ринг. Первая победа — досрочная. Благодаря подхватам атак, разным уровням работы и грамотной защите он смог уверенно остановить соперника.

Первая победа на открытом ринге после 4 месяцев обучения

Знакомьтесь: Никита, 25 лет. Тренируется всего 3,5 месяца. Условный спарринг — разрешены только прямые и удары снизу. Благодаря финтам, атакам в голову и корпус, а также грамотной защите, Никита смог досрочно завершить поединок.

Первый спарринг после 3,5 месяцев обучения

Познакомьтесь с Владом, 19 лет. До нас он нигде не тренировался. Всего за два месяца подготовки с нуля вышел на свой первый спарринг — уверенно работает, знает схемы атак и развития, грамотно защищается. Посмотрите сами: Влад в синей футболке.

Первый спарринг после 2 месяцев обучения

Развиваем силу удара, скорость, выносливость и технику. Удары, передвижения, защиты, лапы, пары, мешки. Спарринги по желанию.

Программа тренировок

Стойка, передвижения, виды ударов, защиты, схемы атак и контратак.

Основы бокса

Работа с боксерскими мешками и с отягощениями.

Увеличение ударной мощи

Работа на лапах, отработка любимых комбо в парах

Прокачиваем быстроту

Работа со скакалками, беговые упражнения. Спарринги по желанию!

Развиваем выносливость

Скачайте наше приложение

Запись, оплата, отмена, перенос тренировки в 1 клик
Система напоминаний о тренировке
Актуальное время занятий
Актуальные новости и акции

Отзывы

Светлана

Очень рада, что нашла такую школу! Прекрасный тренерский состав, настоящие профессионалы, уделяющие внимание каждому. Тренировки проходят очень продуктивно, в приятной атмосфере, объясняют и показывают всё максимально подробно и понятно, что позволяет сразу чувствовать себя в нужном месте) спасибо за вашу работу и за результат, которые приносят тренировки в вашей школе!)

Алексей

Прекрасная школа! Я полный новичок, никогда не занимался до этого боевыми видами спорта. К новичкам тут особое внимание! Мягко и плавно втянулся в тренировочный процесс, начинает получаться и появляется удовольствие от прогресса! Главное регулярность тренировок, что, к сожалению, не всегда получается из-за рабочего графика. Сергею и Никите большое спасибо!

Маруфжон

Здравствуйте 👋 всем, зал хороший и тренер Сергей очень опытный и грамотный, объясняет всё по полочкам, и отношение к ученикам одинаково хорошо . Я лично сам занимаюсь и результат у меня хороший в течение 1 месяца. Рекомендую.

Саша

Отличное место, крутые тренера, сильная школа. Новичков не бьют по голове, а развивают в них ловкость, реакцию, скорость и лёгкость, учат основам бокса, дают серьёзную базу, ставят в стойку, учат защищаться. Тренировки очень интересные и грамотно выстроены. Тренера внимательные и терпеливые. Всем советую.

Даниил

Добрый день, Отличный зал, тренер Сергей профессионал своего дела, настоящий мастер, помогает постигать азы Бокса людям с любым уровнем физической подготовки, быстро раскрывает в вас навыки, очень добрый и приветливый коллектив, всем удачи )

Мы на Яндекс картах

Наши сильные стороны

Программа тренировкам распределена по четырем циклам для первого года обучения

Среди воспитанников чемпионы России по кикбоксингу. Свыше 2 тысяч учеников прошли наши тренировки.

Мы не изучаем следующий материал, пока вы не закрепили предыдущий

Доступность для людей любого возраста — записать можно как ребенка, так и взрослого

Наши тренеры сдают отчеты по каждой тренировке

Дружелюбная атмосфера для начинающих спортсменов

оТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Занятия проходят по прописанной программе. Занятия рассчитаны таким образом, что на каждых три активных упражнения дается один-два пассивных. Так вы больше усваиваете материал и не устаете.

Наш Telegram-канал о боксе

Тренерская

Показываем упражнения и спарринги. Технику можно пересмотреть перед занятием, а бои — обсудить в комментариях.

Открыть «Тренерскую»

#наши_тренировки: Видео из зала, упражнения и спарринги.
#техника: Короткие видео с объяснениями тренера.
#история_бокса: Бойцы и поединки, которые стоит знать.
#МыслиТренера: Наблюдение о боксе и тренерской работе.
#байки_от_тренеров: Истории из зала.

Нажмите на хэштег в канале, чтобы открыть нужную рубрику.