Что входит в программу "экспресс-обучения"?
Первый блок "Новичок". Состоит из 10 тренировок по два часа·
Что узнает и чем овладеет спортсмен в первом, начальном блоке обучения:
Боксерские стойки:
- боевая на дальней дистанции
- фронтальная на ближней дистанции
·Передвижения (три вида):
- приставные шаги
- скользящий шаг
- подскоки
·Обучение ударам
- Прямой в голову, в корпус
- Снизу в голову, в корпус
- Сбоку в голову, в корпус
Обучение защите
- С помощью ног (отскоки, разрыв дистанции, смещение с линии атаки)
- С помощью рук (отбивы, накладки, подставки, блоки)
- С помощью корпуса (уклоны, нырки)
Работа на координацию движений, позволяющее побыстрее овладеть своим телом.
·Упражнения со своим весом на развитие шеи, плеч, рук, спины, груди, пресса, ног.
·Законы роста мышц и восстановления.
·Система питания. Что стоит есть, а от чего отказаться для достижения результата. Как поскорее скинуть лишний вес.